Qualidade dos espermatozóides diminuem as chances de gravidez?
Na hora de engravidar, a maioria das pessoas costuma focar na mulher. Na forma que ela precisa se alimentar, o que é ou não saudável e quais são as mudanças essenciais no estilo de vida. Entretanto, tão importante quanto é a qualidade dos espermatozoides.
Ou seja, para que a gravidez aconteça é preciso que as duas partes do casal estejam em condições adequadas. Tanto a mulher deve ovular e ter o seu útero e trompas saudáveis, como o homem deve ter o espermatozóide saudável na concentração, motilidade e formato (morfologia).
Continue a leitura e confira as possíveis formas de manter a qualidade dos espermatozóides e maximizar as suas chances de engravidar.
Qualidade dos espermatozóides
Quando se trata da saúde reprodutiva do homem, muitos pacientes acreditam que a contagem de espermatozoides (concentração) é o único critério para se avaliar sua fertilidade.
Todavia, há outros aspectos igualmente importantes para avaliar a fertilidade masculina. Além de procurar um profissional especializado no assunto, é fundamental manter uma dieta saudável, exercício físico e se abster de maus hábitos.
De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), o número de espermatozóides deve ser cerca de pelo menos 15 milhões de uma dada amostra.
Além disso, a motilidade do esperma é definida como a capacidade de movimentação do espermatozóide para frente, ou seja, “nadar” em direção ao óvulo.
Quanto tempo os espermatozóides sobrevivem dentro da mulher?
A resposta para este questionamento não é simples e depende de um grande número de variáveis, incluindo a longevidade individual, capacidade metabólica dos espermatozoides, o ambiente da vagina, a presença e a qualidade do muco cervical e a própria capacidade do espermatozóide em “nadar” da vagina para o útero e interior das tubas onde ocorre a fecundação.
Em condições ideais (ambiente vaginal e uterino) os espermatozóides são capazes de sobreviver até 6 dias. Contudo, na maioria dos casos, podemos supor que existem fatores que podem diminuir a longevidade do esperma ou inibir o movimento, como, por exemplo, as infecções.
Como maximizar a fertilidade masculina
Confira abaixo algumas recomendações para manter a boa qualidade dos espermatozóides, aumentando a contagem e as chances de engravidar.
Adeus aos maus hábitos
O uso de drogas devem ser evitados e por isso, evite beber álcool e caso fume, tente parar. Pois todos esses hábitos inadequados interferem na contagem e danificam os espermatozóides. O que acarreta em uma incapacidade de fertilizar óvulos.
Evite alimentos processados
Os alimentos saudáveis são palavras chaves para a saúde dos espermatozóides. Por isso, mantenha uma dieta rica em verduras, legumes, grãos integrais e proteínas.
Quando se segue uma alimentação saudável, a qualidade dos espermatozóides tendem a melhorar pois o próprio organismo se torna mais equilibrado. Vale a pena ressaltar que, sempre que possível, opte por alimentos orgânicos para manter a saúde.
Faça exercícios com regularidade
Faça pelo menos 30 minutos de exercícios por dia para manter a regularidade e maximizar a qualidade dos espermatozóides. Exercícios de baixo impacto são melhores, como o Tai Chi, yoga ou meditação.
No entanto, é importante não exagerar ou participar de atividades que possam danificar o organismo, principalmente o sistema reprodutor.
Suplementos que podem ajudar na qualidade dos espermatozóides
- Vitamina C
- Vitamina E
- Zinco
- Selênio
- Coenzima Q10
- Arginina
- Ácido a-lipóico
- Acetil-L-carnitina
Para garantir a saúde dos espermatozóides, é importante lembrar que um acompanhamento médico é fundamental para assegurar a saúde. O profissional nutricionista vai te auxiliar a manter uma dieta equilibrada, visando o melhor para o seu organismo, parte essencial nesse processo.
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